16 maja

[...] miesnie rosna i co ma zrobic. I w ogole tak wiele dziewczyn boi sie tych miesni, niezdajac sobie zupelnie sprawy jak ciezko je zdobyc nawet kobietom, ktore do tego daza: maja diete, biora odpowiednie odzywki, cwicza z duzymi ciezarami. A jak masz taki fajny cel, to moze zalozysz w dziale dziennikow swoj blog, jest tam teraz troche kobiet, [...]

Cóż mogę więcej o sobie powiedzieć.. Wstaje około 7 rano, wychodzę do pracy, pracuje jako kierowca więc ruchu mam bardzo mało, po pracy idę na siłownię, trening to są dwie partie mięśniowe które współpracują ze sobą, np klatka i triceps, plecy z bicepsem, stażu na siłowni mam łącznie około 1.5 roku z przerwami, więc pamięć mięśniowa działa i [...]

[...] chleba razowego, budyń, Kasza manna, ) + 250ml mleka//ma byc tak: bez mleka, daj tutaj bulke razowa (jedna) do tego poledwica z kurczaka i nawal tam pomidorow ile wlezie maja one wlasciwosci odchudzajace! oliwa z oliwek 5ml// Obiad: (ok. 13.30)//zgroza// - Ryż (100g) z mlekiem ( makaron z mlekiem, 2 krążki (hamburgery wołowe albo wiepszowe)+ [...]

[...] + 2 sznytki chleba razowego) * nie można zjesc samych platkow,brak bialka. Zjedz platki ,dorzuc troche twarogu chudego, możesz dorzucic orzechy, a te inne wersje maja zbyt duzo chleba Drugie Śniadanie: (ok. 11.00) - Jogurt naturalny+ 2 sznytki chleba razowego ( 2 banany, serek homogenizowany+ 2 sznytki chleba razowego, budyń, Kasza [...]

1 Posiłeek 6:30 - chleb razowy z serem + pomidor - mleko / Herbata mietowa - 2 jajka gotowane - Odzywka. //OK 2 Posiłek 10:43 - jakis owoc - jogurt - orzechy //brak białka i warzyw, dodaj chude mięso/rybę 3 Posiłek 13:15 - Chleb razowy z serem/szynka/sałata - Mleko w kartoniku //ile tego mleka? Jeśli 1litr to białka wystarczy brak warzyw 4 [...]

Dziwne, ze norma nie jest podana tylko jest puste pole i, ze mezczyzni do 49 i po 50 latach maja prawie identyczna skale. Tylko ciekawe czego jak zrobie strzal wieczorem to w nocy sie czuje jakby oslabiony bez sil i jak wstane to caly dzien taki senny a na drugi dzien to przechodzi juz?? Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2011-05-02 23:16:31

http://pl.youtube.com/watch?v=9KRcs7WCHqc http://pl.youtube.com/watch?v=geYLyyfgFgY CenaBezsensu goscie z Kolobrzegu, sa malo znani ale maja dobre kawalki. Zmieniony przez - BBBRRRXXX w dniu 2008-07-20 01:16:07

U mnie w kalsie sredi awzrostu to okolo 180cm... najwyzszy ma 197 cm,a drugi 194cm. Wez pod uwage to, ze maja po 16 lat, niektorzy jeszcze nieskonczone. SFD Fight Club "Nie poddawajcie się, walczcie..."

DUDEK, sfd.marv3l ma racje, ja na 1 cyklu też nie miałem diety, a przyrosło mnie 8kg, z tego może 1kg tłuszczu tylko, na drugi cykl redukcyjny też nie miałem diety i spaliłem tłuszcz.A nie wszyscy mają warunki do utrzymywania diety, wyobraź sobie że masz 16 lat i jesz to co ci stara ugotuje, i możesz jej powiedzieć żeby codziennie gotowała Ci [...]

[...] 85 kg Biceps 38 cm Reszty nie mierzylem, wcieło gdzies mi centymetr :) Staz ok 2 lat z duza przerwa, cwiczylem 1,5 roku w wieku 16-18 lat, ale wtedy bylo słabo z masa. Od maja br. siedze w monie, mam swietne predyspozycje do poprawy wygladu, regularne jedzenie, 2 dobrze wyposazone silownie, duzo snu w dzien. W ciagu nie calych 2 miesiecy waga [...]

Najlepiej żeby licznik miał możliwość wpisania przebiegu kiedy będziesz zmieniał baterie dla mnie to jest najważniejszy parametr porócz tych 16 które mają liczniki

[...] Najlepszy gosc dal rade 2 x 90 kg 4 dlugosci. Nikt nie dal rady axla 85 kg (poza mna). Wynika to z: 1. 90% ludzi nie robi ciezkiego mc, wiosla, podrzutu. 2. Wynika z 1 nie maja silnego chwytu. 3. Co tu duzo pisac. Nikt kogo znam osobiscie (poza 2 osobami) nie ruszy > 90 kg na wioslo jednoracz. Kulturystyczny trening wielkich pipek. [...]

żylaki powrózka nasiennego nieznacznego stopnia art 51 pkt 1 Masz tam N/Z dla grupy 1 oraz Z dla grupy 2 upośledzenie rozrózniania barw art 14 pkt 5 gr. 1: N/Z gr. 2: Z szczegółowy opis: pkt 5 i 6. Przez "prawidłowe rozróżnianie barw" należy rozumieć umiejętność rozróżniania czterech barw podstawowych, tj. czerwonej, żółtej, zielonej [...]

[...] co najwyżej je troche wzmocnić,ale to i tak niewiele w porównaniu ze stymulacją ruchową-osoby u ktorych wykryta zostala np osteoporoza,w pierwszej kolejnosci zalecany maja stały wysiłek fizyczny,a witaminy to tylko ewentualne uzupelnienie terapii(na podobnej zasadzie nie mozna wierzyc,ze glukozamina wyleczy stawy zamiast madrej [...]

Gia 17, moim zdaniem obawy kobiet związane z niechcianym przyrostem masy mieśniowej są trochę przesadzone. Nie jest łatwo zwiększyć masę mięśniową nawet mężczyźnie. Jak pisze Schwarzenegger w swojej książce 'trudno jest doprowadzić do przyrostu masy mięśni większego niż 5 funtów ( około 2,25 kg) rocznie. (...) prawdziwie utalentowany sportowiec [...]

Bez żartów, czekasz JEDEN dzień na odpowiedź i jeszcze masz pretensje, że jej nie ma? Nikt nie siedzi na forum 24/7 żeby odpowiadać po minucie na każdy pojawiający się temat, modzi/doradcy/inny ludzie TEŻ MAJĄ ŻYCIE a takie uwagi, że wszystko się kręci wokół kasy schowaj sobie do skarpety i wyrzuć za szafę bo są nie na miejscu. Nogi są do [...]

Panalbin: przykłady dobrych treningów typu split masz tutaj http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=43259 jesli chodzi o ogólnorozwojowe to do ACT juz ci podali ja polecam jeszcze trening ogólnorozwojowy dla poczatkujących Weidera System Weidera - dla początkujących Poniedziałek: 1. Wyciskanie w leżeniu 35 % 1x8p 2x8 5-9 2. [...]

Tez zauwazylem ze ta młodziez strasznie szybko rosnie, naprawde sporo jest chłopaków co w wieku ok. 16 lat mają po 190cm. Ale chciałem zapytać o taką rzecz - czemu 75% dziewczyn ma po 160cm? Mam na myśli wybór partnerki, żeby do siebie jako tako pasować wzrostem. Koleżce co ma 195 ciezko by bylo nawet zatańczyć z taką na imprezie. Pisze gdyz [...]

heh na naszej klasie w profilu "Koksy ORAZ dziewczyny lubiące mieśniaków ;) Wszyscy cwiczący w siłowniach,klubach (przysyłać zaproszenia ;))" znalazłem fajny tekst myśle że pasuje do tematu końcówka najlepsze jak było to sorka "Jesteś kulturystą. Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą [...]

Bo to metoda zaawansowana, układ nerwowy przy niej ma spore obciążenie a u początkujących nie jest on przyzwyczajony do takiego bodźca. Pierwsze tygodnie powinny być raczej zapoznawcze z treningiem, przystosowywanie mięśni i układu nerwowego do wysiłku oraz praca nad techniką w podstawowych ćwiczenia a nie rzucanie się od razu na ciężary i praca [...]